[Mauvaise position & douleurs] -> J'ai bobo !

non... c'est vraiment qu'avec ce velo

C'est pour ça que je demande comment on peut verifier une position

Fred

Bon ben j'ai la solution, il te faut un AlTira

Faut surtout Fred que tu revoies ta position en compagnie d'une autre personne.

Il faudrait que tu compare la position de ton bassin par rapport à la boite de pédalier entre les 2 vélos. Grosso modo la distance entre la projection au sol du creux de selle et celle du boitier de pédalier.
Puis la hauteur de selle.

bah sa hauteur de selle il ne la connait pas? depuis le temps qu'il exerce en vélo!!!

as-tu changé quelque chose dessus? Qfactor? ta fais la méthode du fil a plomb?

Salut Seb met de l'huileeeu

five7five a écrit:

Salut Seb met de l'huileeeu

Tu voulais dire ??

le double effet schnaps, malheureux a son age

wwwfabien a écrit:

Ptain ça doit bien faire mal au dos ce genre de position non ? C'est que pour descendre un poste de pilotage à la hauteur de la selle ?

Je rebondis sur ce que tu dis Fabien, car j'ai quelques soucis de dos aussi sur les longues distances.
Pour toi il faut que le cintre (enfin, la position des mains) soit situé en dessous de la selle?

Le mal de dos dépend de beaucoup de paramètre. Il faudrait déjà savoir où tu as mal exactement (douleur musculaire ?), quand et comment se manifeste cette douleur.

A moins de vraiment manquer de souplesse ou d'avoir une "anomalie", une position trop droite/relevée va créer trop de contraintes au niveau des lombaires.
Des contraintes en terme d'appui et de mauvais travail musculaire.
Donc en effet une position avec un cintre à la hauteur de la selle ne procurera probablement pas un grand confort sur longues distances surtout s'il y a pas mal de D+ à avaler ou qu'il faut forcer un peu sur le pédalage (mode du double plateau par exemple).

Ma douleur est musculaire, uniquement quand il y a pas mal de D+, je suis obligé de m'arrêter pour m'étirer et c'est reparti!
J'ai tellement mal dans le bas du dos que ça me coupe les pattes :pale:

Il est vrai que quand j'y repense, j'étais super bien dans le D+ à cassis en 2009 sur mon SR avec la SID en 100 et un cintre low rize

Je viens de changer le cintre sur mon blur (-2cm) et je vais virer une entretoise de 10 pour voir ce week end

Tu as une photo du Blur prise de côté avec la config qui te fait mal au dos ?
Ou une idée de la différence de hauteur selle-cintre ?

L'inclinaison de la selle peut aussi jouer sur les longs parcours. C'est un tout à analyser. En effet une photo serait la bienvenue !

La seul que j'ai de récente



J'en avais pas conscience mais la position des mains était à 2cm au dessus de la selle.
Là je viens d'installer un haven en low rise et je suis pile poil à la même hauteur, et je vais changer l'entretoise de 20 pour une de 10.

pg de gainage insuffisant ?

j'avais aussi des douleurs aux lombaires (souvent vers 1h30 de vélo), en faisant du "renforcement musculaire" du tronc + exercices de souplesse, ça a disparu

c'est peut-être pas LA solution, mais c'est une piste à explorer, ne serait-ce par l'augmentation de l'efficacité du pédalage avec un tronc "verrouillé"...

ps : et aussi, maintenant j'incline mes selles de quelques ° vers l'avant

Moi aussi j'en opté pour l'option gainage et ça fait une sacrée différence !!
On peut aussi se forcer à contracter les abdos au pédalage en rentrant le nombril ...
Cela évite ainsi de compenser avec le dos !

Baptiste a écrit:

pg de gainage insuffisant ?

j'avais aussi des douleurs aux lombaires (souvent vers 1h30 de vélo), en faisant du "renforcement musculaire" du tronc + exercices de souplesse, ça a disparu

c'est peut-être pas LA solution, mais c'est une piste à explorer, ne serait-ce par l'augmentation de l'efficacité du pédalage avec un tronc "verrouillé"...

ps : et aussi, maintenant j'incline mes selles de quelques ° vers l'avant

Je fais mes exercices de gainage qui m'ont été conseillé par mon kiné préféré (Gyom) depuis le début de l'année, mais ça ne semble pas suffisant...
En y réfléchissant bien, il est vrai que mes douleurs sont apparus depuis que j'ai mon blur, fourche en 150 + le cintre en 40 de rehausse, de plus comme j'ai un cadre en XL, la douille est plutôt longue. Dans le passé, je n'ai absolument jamais eu de vtt avec une position de cintre aussi haute....

Pendant qu'on y est, quels sont les exercices de gainage qu'on peut faire sans matériel et sans risquer de se flinguer le dos ?
J'ai aussi des douleurs lombaires, elles ne m'empêchent pas de pédaler mais ça fait comme des contractures (en général je me tortille comme un crétin sur le vélo pour essayer de m'en débarasser). Je vais essayer d'inverser la potence du route pour voir.

A l'époque j'avais toujours une barre dans le bas du dos après 2h de vélo. Mon cadre était tout simplement un poil grand (taille M dkt). 1cm de moins en top tube et plus rien...

Disons que même avec mon route en S ça finit par me le faire....
Je vais essayer d'inverser la potence pour commencer.

le dino a écrit:

Pendant qu'on y est, quels sont les exercices de gainage qu'on peut faire sans matériel et sans risquer de se flinguer le dos ?

Une piste : http://www.nantes-mpr.com/rachis/exercices_pour_lombalgiques.htm

Et puis passe moins de temps en statique debout ou assis devant un ordinateur par exemple. Parce que la plupart du temps ça vient de là nos douleurs et le sport ensuite peut les entretenir (mais il en est rarement à l'origine).

Important le gainage lombaire et abdominale pour tenir de longues sorties surtout avec du D+, ou même du technique/cassant.


@Tortuga c'est clair que ta position ne devait pas convenir pour autre chose que descendre dans le raide !

Et au niveau du cou personne ressent des douleurs au bout d'une quarantaine de bornes ??

Ca c'est tes rhumatismes pépé.