[test à l’effort] -> Comprendre & exploiter les résultats.

L'intérêt est de le faire dans un bilan complet pour savoir si on a aucun risque de pratiquer une activité sportive à haute intensité et aussi de mieux se connaître pour savoir comment s'améliorer donc de bâtir un plan d'entrainement efficace.

Les deux mon capitaine.

Arrivé à un certain âge (et oui tu en es aussi) et étant des sportifs du dimanche il faudrait en faire tous les deux trois ans, personnellement j'en ai jamais fait.

Un sportif plus assidû avec des objectifs pourra se faire un plan d'entrainement permettant de travailler de façon optimum, pour progresser et pour arriver au top le ou les jours J.

je me suis déjà posé la question pour faire un bilan, j'avais une ordonnance pour faire une visite chez le cardiologue, le problème chez moi c'est le medecin, j'ai dû mal a y aller et la je recule encore pour ma visite chez le neurologue

Sur le net on trouve des plans d'entrainement qui sont bien adaptés pour un objectif spécifique.

Du moins en course à pied ça existe, pour le vélo ça doit se trouver également.

Autrement quand philou sera rentré de son niquage dans le sud il pourrait certainement te donner des pistes mais pour ta transV ce sera un peu tard.

Les plans d'entrainement spécifiques avec entraineur sont surtout fait pour réaliser une performance (ou améliorer ses performances) donc peut être au delà de ce que tu veux faire et les tests comme tu le précisais sont surtout là pour vérifier que le charge de travail sera acceptée et ne sera pas dangereuse pour ta santé.

Cette année je fais les choses bien, du coup j'ai fait mon tout 1er test à l'effort hier soir...

Bon j'attends les resultats après debreifing du coach avec son collègue spécialiste vélo.

T'as fait juste le test médical ou bien celui où on te branche de tous es côtés avec le tuyau dans la bouche et le nez pincé ?

C'est toujours intéressant à faire !

moi je m'entraine d'abord à fond avant d'y aller

Erreur! justement le test doit te donner un base de depart pour progresser.

Seb91 a écrit:

T'as fait juste le test médical ou bien celui où on te branche de tous es côtés avec le tuyau dans la bouche et le nez pincé ?

C'est toujours intéressant à faire !

la totale!
Pour info j'ai fait ca dans un centre d'entrainement de sportifs de haut niveau (ils sont consultants pour nous pour comprendre et savoir expliquer les produits SIS). J'avais dejà fait le cobaye sur la machine et devant mes collègues lors d'une journée de formation chez eux.

Tout d'abord rdv avec le cardiologue (qui assiste au test) et pose des electrodes (au moins + 2 cardiofrequencemetres.

Analyse par un impédencementre pro (en position alllongé depuis + de 10 minutes, electrodes sur la main et le pied).
J'ai battu le record du centre avec 4.10% de masse grasse! (En plus j'ai pris 6 kg depuis 1 ans dont 3 cet hiver).
bon ils utilisent 2 niveaux de mesure (sportif regulier et neophite... les resultats diffèrent de l'un à l'autre).
Cette analyse te donne aussi ton niveau d'hydratation, ton potassium, etc...

Ensuite passage sur un banc de puissance (sur mon vélo perso) avec le masque (tu peux respirer à la fois par le nez et la bouche) qui analyse ta respiration.

le test a durée 15-20 min avec des series de 2min et +25w à chaque fois en partant de 75w (j'ai arrêté à 250).

Pour la partie vélo ca ressemble au protocole de mon test.

nicolas3334 a écrit:

Seb91 a écrit:

T'as fait juste le test médical ou bien celui où on te branche de tous es côtés avec le tuyau dans la bouche et le nez pincé ?

C'est toujours intéressant à faire !

la totale!
Pour info j'ai fait ca dans un centre d'entrainement de sportifs de haut niveau (ils sont consultants pour nous pour comprendre et savoir expliquer les produits SIS). J'avais dejà fait le cobaye sur la machine et devant mes collègues lors d'une journée de formation chez eux.

Tout d'abord rdv avec le cardiologue (qui assiste au test) et pose des electrodes (au moins + 2 cardiofrequencemetres.

Analyse par un impédencementre pro (en position alllongé depuis + de 10 minutes, electrodes sur la main et le pied).
J'ai battu le record du centre avec 4.10% de masse grasse! (En plus j'ai pris 6 kg depuis 1 ans dont 3 cet hiver).
bon ils utilisent 2 niveaux de mesure (sportif regulier et neophite... les resultats diffèrent de l'un à l'autre).
Cette analyse te donne aussi ton niveau d'hydratation, ton potassium, etc...

Ensuite passage sur un banc de puissance (sur mon vélo perso) avec le masque (tu peux respirer à la fois par le nez et la bouche) qui analyse ta respiration.

le test a durée 15-20 min avec des series de 2min et +25w à chaque fois en partant de 75w (j'ai arrêté à 250).

4% de masse graisseuse c'est vraiment très peu (et correspond au taux affiché par certains sprinteurs noirs, mais ca reste très très bas !). Pour info, je l'avais fait une fois et j'étais à 14% pourtant je suis pas bien gros ! Alors imagine le Rototo Il explose la machine le type

Toi tu l'as pas vu le Nico, il pèse 48 kg pour 1m85.

Attention la masure du tx de masse grasse avec un impédancemètre n'est pas super fiable quand même.
Mais de toute façon on se doutait bien que t'avais pas 10% de masse grasse

J'allais dire la même chose. J'ai toujours eu du mal à comprendre comment en mesurant l'impédance de ton corps ils pouvaient différencier la masse grasse du reste. Vu qu'il y a de la flotte partout... Enfin, pour ma curiosité personnelle, je serai curieux de connaitre leur façon d'estimer.

Question masse grasse mon nico, je me suis un peu rapproché de toi

Pour ton test, tu comptes en faire un en fin de saison pour voir si tu as progressé ?

tu m'étonnes, dans le genre concurrence a squeletor nico sera titré!!

en gros sans exagérer, son mollet c'est mon biceps!!

zilb, en ce moment il n'y aurait pas de grande surprise a l'exploser, je suis en mode récupération hivernale, mais bon ma foi fais gaffe quand même, j'ai encore les moyens de t'en coller une

en ce moment je suis tout sauf a la préoccupation du mon poids pour le vélo...

..nico, une question, primordial pour moi, quel est le tarif pour un tel test?

c'est bien un truc que j'aimerai faire, non pas pour le vélo mais comme donnée personnel de mon enveloppe physique a son aptitude a l'effort.

Les resultats sont ce qu'ils sont mais un test à l'effort n'est pas un concours! J'y suis allé expres maintenant en periode de reprise afin d'avoir une base fiable pour pouvoir bosser efficacement.
L'idée c'est d'y retourner vers avril/mai pour voir les progres effectués et eventuellement corriger certaines choses.

Le prix est de 200€. Enfin pour ce prix là je peux y retourner quand je veux pour travailler quelques exercices sur leurs machines + le 2e test (pour rappel c'est des gens que je connais que philamy emploi de temps en temps).

Normalement ca doit être remboursable (au moins en partie) par la secu si prescri par ton medecin traitant.
Je vais chez mon toubib cette semaine pour renouveller ma licence (enfin SEB ) on verra... je vous tiens au courant.

Bien pour la licence !

Selon les mutuelles il te reste de 150 à 0 € de ta poche quand tu fais le teste plus poussé.

taurus a écrit:

en gros sans exagérer, son mollet c'est mon biceps!!

Sa cuisse plutôt, et encore.

nicolas3334 a écrit:

(...)
J'y suis allé expres maintenant en periode de reprise afin d'avoir une base fiable pour pouvoir bosser efficacement.
L'idée c'est d'y retourner vers avril/mai pour voir les progres effectués et eventuellement corriger certaines choses.(...)

Très bonne idée :D
Et tu as tes seuils ? Avec les puissances correspondantes ?
Ils les ont déterminés comment ? Prise de gouttes de sang à l'oreille pour la lactémie ? Interpolation graphique ?

nico, je n'ai pas dit concours, vraiment voir ou j'en suis et si je peux en apprendre sur mon corps, après c'est sur il faut que je prenne RDV, déjà en temps normal aller chez le medecin c'est rare a moins de trainer la patte, les certif' je me les fait

Tiens, je fais un test d'effort mi-mars suite à 2 sensations de malaises avec montées de cardio à 216 en CAP (lors de course) il y a quelques mois.

Je ne sais pas si j'aurais toutes les "stats" que vous pouvez avoir lors d'un test à l'effort tel que vous le faite. J'aurais également un hopler (suivi de la FC pendant 24h non stop).

Le cardiologue, m'a dit que la probabilité que j'ai un problème cardiaque est faible, mais par prudence, il m'a dit de faire ces examens.

oups pas glop .... en espérant que ce ne soit rien de grave