25 bosses (77)

Bien parlé le sage du 91 ! Tous à Meaux !

Et en plus, pour la peine il va nous inviter à bouffer 

De la merde, le frigo est vide  

Oui content de te voir ainsi que faire connaissance des autres, mais pour moi quand tu es trop a coté de plaque et autant a l'ouest tu subis, en tous les cas chez moi..

....je suis rentré pas en pleurs mais dégouté d'avoir été aussi "merde" sur le vélo.

wwwfabien a écrit:

rototo  

Ben propose une sortie, je serais à Bleau le week end prochain, enfin j'espère.

désolé je ne suis pas là. !

taurus a écrit:

Oui content de te voir ainsi que faire connaissance des autres, mais pour moi quand tu es trop a coté de plaque et autant a l'ouest tu subis, en tous les cas chez moi..

....je suis rentré pas en pleurs mais dégouté d'avoir été aussi "merde" sur le vélo.

Ton niveau ira mieux le jour où tu pourras de nouveau passer plus de temps à rouler. C'est tout. En attendant et bien accepte le  Y'a un âge où il faut rouler régulièrement pour avoir la caisse.

En gros t'es vieux.

d'ailleurs il parait que tu as une maison en bourgogne ... c'est vrai ???

c'est quand que tu nous invite pour boire des coups, bouffer des oeufs meurette, du jambon persillé et faire du vtt (mais accessoirement hein parce que j'ai pas de frein !!  )

taurus a écrit:

Oui content de te voir ainsi que faire connaissance des autres, mais pour moi quand tu es trop a coté de plaque et autant a l'ouest tu subis, en tous les cas chez moi..

....je suis rentré pas en pleurs mais dégouté d'avoir été aussi "merde" sur le vélo.

Viens rouler avec moi, je suis très loin du niveau de Seb   ou je vais rouler avec toi dans le 77 nord

Ouais bouge tes fesses pakitos et va lui faire un câlin !

le dino a écrit:

En gros t'es vieux.

Vieux et gros

Yes une bonne sortie à versur  launette comme au bon vieux temps (c'est la que j'ai découvert le vrai vtt avec toi... à l'époque, pas de casque, jogging, pull à capuche et roule ma poule sans prise de tête! ).

Ben voilà le hobbit, bouge tes fesses !

c'est dingue comme une bonne paire de chaussures ça change.

Ce matin j’étais au 25 bosses avec mes nouvelles LAFUMA moon race, et bien ça change une marmotte. top adherence et stabilité, le "pare pierre" devant est bien efficace. L'amorti est peu être un peu raide (semelle vibram), mais mes anciennes chaussures c’était vraiment du chewing gum

bon je loupe le passage sous les 3h de peu, je cours pas encore partout... je vais peut être me faire une séance en semaine de pure course à pied autour de chez moi. 

la prochaine fois je tourne à l'envers ou je me trace un autre parcours (si je reçois enfin ma garmin de retour de sav   )

si y en a qui veulent viendre (comme le suggérer Taurus dans un autre post) y a pas de soucis. Pas nécessairement pour courir hein

Attention à ta mise en route en CAP sur les 25 bosses. Comme tu évolues sur un terrain souple, instable, rocailleux, tu mets grandement à contribution un muscle qu'on ignore souvent : le psoas. Si tu le sollicites trop vite, si tu ne penses pas à l'étirer correctement tu auras des douleurs au dos pénalisantes. Il parait que 50% des douleurs au dos sont du à ce muscle et on accuse souvent autre chose.
Evite d'enchaîner trop de parcours types 25 bosses au début. Plus qu'un autre sport le trail nécessite une montée en charge très progressive même si tu sens que tu peux griller les étapes.

Et c'est clair que les chaussures sur un tel circuit sont importantes.

un petit lien qui va bien pour expliquer le psoas   

http://entrainement-sportif.fr/etirement-psoas.htm

merci

j'ai un gros travail a faire sur les étirements.... meme en vtt j'en fais jamais ! c'est mal  

C'est très mal !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!    

je me demande si c'est pas ce que je me suis fais..... j'ai eu mal durant une sortie avec Sylvain et Pauline

et toute la semaine en me baissant y avait comme un blocage. Mal au rein d'un coté... puis s'est descendu dans la fesse et la jambe durant la semaine... j'ai pensé à une sciatique.

C'est passé en une petite dizaine de jour.

C'est possible même si pour moi c'est difficile à dire. Mais je sais que la CAP est vraiment un sport dans lequel il ne faut pas chercher à aller trop vite.
Faire les 25 bosses en courant ce n'est pas anodin même si tu t'en sens rapidement capable. Le piège c'est que tu prends vite la caisse vu ton boulot.

Marmotte a écrit:

merci

j'ai un gros travail a faire sur les étirements.... meme en vtt j'en fais jamais ! c'est mal  

+2

j'en ai jamais fait, j'en fais pas et n'en ferais pas, quand j'ai fini je n'ai qu'une envie, c'est rentrer -> je passe assez de temps a faire le con sur le vélo + nettoyage.

Je me suis fais les 25 bosses en loucedé samedi après midi.
Dans le sens inverse de d'habitude. Parti un peu tard j'ai fini à la nuit. Heureusement que le temps était superbe, et que j'avais ma montre GPS avec la trace...
Vraiment sympa ce parcours  

C'est quoi les 35 bosses ?

Hello Fabien,
les 35 bosses c'est ça:
ultra tour du massif des 3 pignons

Merci
En fait c'est le circuit des 25 bosses + 1 boucle au nord autour de la gorge aux chats.
Est-ce qu'il y a un balisage spécifique pour cette boucle ?