24H de Buthiers 2011

Un parapluie

wwwfabien a écrit:

Moyen la bouffe...
=> manque de gras, ou alors tu as prévu un truc pour aller avec le thon ?

a ce propos question conne.... faut il quand meme manger du gras (Ce qui est effectivement recommandé lors des phases endurance) quand on a déjà du gras a perdre ???

le corps sait naturellement puiser dans ses réserves ou il faut lui en donner ???

Supersonicus a écrit:

Un parapluie

ça change tout les jours... là il n'y a plus de pluie de prevu pour le week end...

donc on verra bien sur place

Ton corps va chercher à aller au plus facile, donc en fonction de l'intensité, d'abord l'estomac pour consommer ce qu'il a besoin. Pour le forcer à taper en priorité dans le gras du bide, l'intensité de l'effort doit être faible. Et faut savoir rouler à faible intensité sans manger quand tu as une petite sensation de fin...
Ce n'est ps vraiment à faire pour ces 24h.

@ Fabien : bien vu les fruits secs ! Il en faut, je vais rajouter.

Pour l'Hepar j'en bois régulièrement sans avoir de chiasse ni m'arrêter pisser tout le temps. C'est totalement surfait ces effets là (où je ne suis pas touché). Après sur place si j'ai accès facilement à de l'eau du robinet je ne boirais pas que ça mais ça me paraissait important cette source de magnesium.

Pour le calcium, je mange 100gr de fromage sec au petit déj sans compter le reste des aliments (y'en a dans les graines et les produits de la mer il me semble) donc pas de yaourt. Mes besoins seront couverts je pense.

Dans les graines je vais préparer des mélanges (quinoa, lentilles, riz complet, boulgour, à mélanger et répartir).

Le gras. Cela reste un point d'interrogation en effet. Je vais peut-être mettre un filet d'huile d'olive ou de Colza dans mes graines.

J'avais prévu une quinzaine de barres. Ce n'est pas assez ? Je pensais que je ne mangerai pas forcement toujours les même chose chaque heure alors je comptais jongler entre fruits frais, secs, barres pour les poses sucrées.

Seb91 a écrit:

Ton corps va chercher à aller au plus facile, donc en fonction de l'intensité, d'abord l'estomac pour consommer ce qu'il a besoin. Pour le forcer à taper en priorité dans le gras du bide, l'intensité de l'effort doit être faible. Et faut savoir rouler à faible intensité sans manger quand tu as une petite sensation de fin...
Ce n'est ps vraiment à faire pour ces 24h.

oui pas manger c'est pas une bonne idée.... mais rouler à faible intensité c'est exactement ce que je vais faire... vous ferais attention quand vous me doublerez à pas me faire tomber.... en meme temps j'irai plus vite à pied

dans un vieux sport et vie j'avais lu cet article sur les marathoniens qui se font des fat party la veille... mais bon eux ils sont sec de chez sec ... ce qui est loin d'etre mon cas

Quand j'ai maigri, je faisais souvent des sorties de 2 à 3h à faible intensité et sans manger. Cela m'a drôlement aidé. Parfois c'était un peu frustrant mais j'ai tenu. Et puis l'effort physique dans ces moments là ça force aussi ton corps à maintenir ta masse musculaire (et osseuse) au détriment de la graisse.

Je te rassure, y'a pas un solo (sauf extra-terrestre) qui roulera fort je pense. Et vu comment je tousse aujourd'hui... P'tain c'est la misère ça.

Seb91 a écrit:

Quand j'ai maigri, je faisais souvent des sorties de 2 à 3h à faible intensité et sans manger. Cela m'a drôlement aidé. Parfois c'était un peu frustrant mais j'ai tenu. Et puis l'effort physique dans ces moments là ça force aussi ton corps à maintenir ta masse musculaire (et osseuse) au détriment de la graisse.

Je te rassure, y'a pas un solo (sauf extra-terrestre) qui roulera fort je pense. Et vu comment je tousse aujourd'hui... P'tain c'est la misère ça.

A cergy en 2010 y avait 2 extraterrestre... Judi et un autre gars

L'année dernière pas vu d'ET à Buthiers.. juste des gars qui roulaient régulièrement

et en 2011, le premier de cergy ne s'est pas arrêter une seule fois... il se ravitaillait au vol sur le velo... et il roulait quand même vite (il s'etait entrainé depuis un an pour cette épreuve)


moi je suis sur que tu vas finir largement devant moi... parce que tu es plus leger et que tu fais du vtt... idem pour olivier.
moi je n'ai pas rouler en vtt depuis 6 mois... si 30km à bleau cet hiver ! ça va me couter cher !

pas grave j'y vais avec aucun objectif


allez pause dej fini... j'y retourne... heureusement que c'est calme ça me repose un peu (et demain je termine tot... dans l'apres midi )

On discutera de nos perf respectives après hein ? Rappelle toi ta signature sur Melivelo...

Si cette course avait eu lieu il y a un mois, ça aurait été parfait. Là, j'espère ne pas faire de crise d'asthme. Voilà, les aléas de la vie quoi ! Mais cela ne m'effraie pas plus que ça, j'espère terminer déjà. Car tourner 24h sur un circuit de merde ça risque de me plomber le moral... C'est le vrai danger pour moi.

Marmotte a écrit:

Supersonicus a écrit:

Un parapluie

ça change tout les jours... là il n'y a plus de pluie de prevu pour le week end...

donc on verra bien sur place

Ca me rassure je pourrai passer vous claquer une bise....si j'ai une bagnole

T'as qu'à venir en vélo de route.

Pour info, un kilo de graisse ca représente 8000kcal. De quoi tenir une vingtaine d'heure à vélo à faible intensité. Donc pour ceux qui ont un surpoids de quelques kilos, ils peuvent aller loin, très loin ... en théorie !!! Le corps sera fatigué bien avant d'avoir écouler le stock de gras, même chez les plus "maigres" d'entre nous ! On a entre 50 000 et 100 000 kcal sous forme de graisse dans le corps (pour un sportif normalement constitué sans surpoids).

Les réserves de glucides sont quant à elle bien plus faible, d'où la nécessité de s'alimenter en sucres lents/rapides durant l'effort. Je crois que le stock de glucides (quand on fait le "plein") est compris entre 1500 et 2000g dans la totalité du corps (muscle/foie/sang ...).

Seb91 a écrit:

Car tourner 24h sur un circuit de merde ça risque de me plomber le moral... C'est le vrai danger pour moi.

Un circuit de merde ???! T'es un fou, il déchire ce parcours à Buthiers !

Le "de merde" est de trop alors. Mais tourner toujours sur le même circuit ça me fait un peu peur. A la base ce n'est pas dans ma mentalité

Supersonicus a écrit:

Marmotte a écrit:

Supersonicus a écrit:

Un parapluie

ça change tout les jours... là il n'y a plus de pluie de prevu pour le week end...

donc on verra bien sur place

Ca me rassure je pourrai passer vous claquer une bise....si j'ai une bagnole

tu te débrouilles mais tu viens, en bagnole, à pied, vélo, ULM .... comme tu veux mais tu ramènes ta fraise

ZilB a écrit:

Pour info, un kilo de graisse ca représente 8000kcal. De quoi tenir une vingtaine d'heure à vélo à faible intensité. Donc pour ceux qui ont un surpoids de quelques kilos, ils peuvent aller loin, très loin ... en théorie !!! Le corps sera fatigué bien avant d'avoir écouler le stock de gras, même chez les plus "maigres" d'entre nous ! On a entre 50 000 et 100 000 kcal sous forme de graisse dans le corps (pour un sportif normalement constitué sans surpoids).

Les réserves de glucides sont quant à elle bien plus faible, d'où la nécessité de s'alimenter en sucres lents/rapides durant l'effort. Je crois que le stock de glucides (quand on fait le "plein") est compris entre 1500 et 2000g dans la totalité du corps (muscle/foie/sang ...).

bon c'est bon j'ai compris le message ... je vais m'abstenir de bouffer

Seb91 a écrit:

Le "de merde" est de trop alors. Mais tourner toujours sur le même circuit ça me fait un peu peur. A la base ce n'est pas dans ma mentalité

Je pense qu'il est suffisament varié pour ne pas s'en lasser, même en solo !

Au fait tu te rappelles qu'à chaque fois que tu montes sur le vélo et que tu me doubles tu dois me tracter ?

Seb91 a écrit:

Au fait tu te rappelles qu'à chaque fois que tu montes sur le vélo et que tu me doubles tu dois me tracter ?

Non, par contre je t'autorises à te coller derrière moi pour prendre l'aspiration quand je passerai à Mach10 ... Enfin, si t'arrives à choperma roue !

putXXX pas de chipo!

Les cacahouètes, les pistaches et les noix de cajoux, ca rentre dans la catégorie des graines Seb?

Fruits secs

J'ai pris un pack de 24 ...

Hello !


Quelqu'un aurait une cale crankbrothers pour les shoes à me prêter ? Il faut que je la change pour les 24h, mais j'ai oublié d'en acheter depuis la garoutade ...


Je lui rendrai dimanche à 15H sans fautes !


Merci

Clém

Trou d'balle !

Hé le Hobbit est-ce que tu es sûr d'avoir un pédalier et une chaine sur ton vélo?