Aidez moi à ne plus être le dinoloser !!!

Tes 80, 90 et 100 je les applique avec la formule de Karvonen ou normalement ?

3x4' ça veut dire quoi ? Combien de récup entre chaque session de 4' ?

Les %age c'est en % de FCMax, les 80 et 90% sont une approximation de ce que doivent être tes seuils SV1 et SV2.

Je vais t'envoyer un mini planning avec plus d'explication sur les séries

On va l'appeller Absalodino bientôt ...

Il va tous nous dino'fucker

Bon j'ai acheté le HS cyclocoach, plus qu'à lire tout ça.

Moi vous m'avez fait rire sur les quelques peu de réponses lu, je vais être sérieux, Sylvain vous le connaissez a peu près comme moi.

Avant même de parler entrainement, c'est d'un changement de comportement alimentaire ou alors un régime a préparer X temps avant le jour J, il bouffe trop et mal, vous le savez bien (n'est-ce pas ma truffe?)

Ensuite ne pas faire tout ce qui peu tomber sous la dents comme en ce moment avec la majorité des événements, je dirais plutôt cibler ses sorties avec des temps de récup'.

a partir de là il pourra s'entrainer correctement.

Ouais, tu m'as filé tes mauvaises habitudes alimentaires
2012, l'année du dinogod

taurus a écrit:

Avant même de parler entrainement, c'est d'un changement de comportement alimentaire ou alors un régime a préparer X temps avant le jour J, il bouffe trop et mal, vous le savez bien (n'est-ce pas ma truffe?)

D'ou le CycloCoach du moi d'aout-septembre

le dino a écrit:

Ouais, tu m'as filé tes mauvaises habitudes alimentaires
2012, l'année du dinogod

D'où ma question de la photo sur la balance

arrête tes conneries, une fois la semaine une petite chose plaisante pour la satisfaction, sinon je ne crois pas que le fromage et charcuterie voir ta mixture d'avoine du matin va t'aider faut savoir ce que l'on veux et tes objectifs/sacrifices !

regarde junior, il a vendu une jambe et un bras, depuis il grimpe au mur

Supersonicus a écrit:

taurus a écrit:

Avant même de parler entrainement, c'est d'un changement de comportement alimentaire ou alors un régime a préparer X temps avant le jour J, il bouffe trop et mal, vous le savez bien (n'est-ce pas ma truffe?)

D'ou le CycloCoach du moi d'aout-septembre

ouais m'enfin, titi tu connais ma position sur la presse française, pour Sly, c'est un programme personnalisé qu'il lui faut.

PS: Pour moi qu'il la finisse ou non on s'en branle, l'essentiel est, A t-il pris du plaisir? ou est-ce juste pour faire briller son poil devant la cour? moi y'a belle lurette que j'ai adopté cette vieille carne tel quel.

le dino a écrit:

Bon j'ai acheté le HS cyclocoach, plus qu'à lire tout ça.

Je l'ai aussi, il est bien fait pour une première approche assez complète. Si tu as des questions n'hésite pas ! Je vais quand même t'envoyer un mini plan pour aller jusqu'au Roc et te donner un exemple.

Alors perd 6 kg puis tu roules pendant 4h sans boire ni manger, tu rentres et sors le home trainer pour faire une demi heure en guise d'étirement

n'allez pas le rendre plus dingue qu'il n'est le brontosaure !

Je suis le dinogod et tu vas me parler meilleur le bovin de Meaux

à notre niveau et pour "juste" finir un GRC, bouffer de la charcut, du fromage et des pizzas n'est pas incompatible avec le fait de progresser sur le vélo grâce à l'entrainement
le principal étant en revanche de faire attention la semaine qui précède la course et là de ne pas se blinder le bide de connerie

T'as raison faut le remettre à sa place

Rone a écrit:

à notre niveau et pour "juste" finir un GRC, bouffer de la charcut, du fromage et des pizzas n'est pas incompatible avec le fait de progresser sur le vélo grâce à l'entrainement
le principal étant en revanche de faire attention la semaine qui précède la course et là de ne pas se blinder le bide de connerie

C'est clair !

Mais si tu ne mange que des conneries tu vas avoir du mal quand même, par contre il ne faut pas se priver !

Sans se priver, on mange globalement trop, trop mal et avec trop d'idées reçues. Le corps a besoin de plus de frugalité et de simplicité au quotidien. Mais quand les occasions se présentent, faut savoir se faire plaisir c'est clair. Enfin, c'est un autre sujet tout ça.

Vive 2012 ... Vive Dinogodmichet ... Moi aussi je vais m'entrainer pour finir la Vals 2012 et niquer le triceratops .

Arrete de te palucher

Entraine toi déjà à la finir

Seb91 a écrit:

Sans se priver, on mange globalement trop, trop mal et avec trop d'idées reçues. Le corps a besoin de plus de frugalité et de simplicité au quotidien. Mais quand les occasions se présentent, faut savoir se faire plaisir c'est clair. Enfin, c'est un autre sujet tout ça.

Quand je disais sans priver je ne voulais pas dire avec excès, mais en mangeant avec plaisir.

Alors coach ce plan ?