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 [Nutrition] Pendant une rando/raid

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Junior
potence
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MessageSujet: [Nutrition] Pendant une rando/raid   Mar 23 Fév 2010 - 17:50

Bon, j'ouvre un sujet sur ce thème car il y a pleins de choses à dire et on ne fonctionne pas tous de la même façon.

Jusqu'à présent j'ai toujours fonctionné avec de l'eau, et selon la durée, de la boisson de l'effort avec. A cela j'avais avec moi des gels et/ou des pates d'amandes le tout acheté chez une marque spécialisée dans les produits pour sportifs.

Lors de mes dernières sorties j'ai testé la solution Pom'Potes + fruits secs. Et bien non seulement c'est très digest, ça rempli bien son rôle mais en plus c'est bien moins cher. Détail pratique, ça se trouve au supermarché, pas besoin de passer commande sur le net. Je n'ai pas changé ma boisson de l'effort. Je crois que je vais continuer comme ça un moment pour voir.
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wwwfabien
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MessageSujet: Re: [Nutrition] Pendant une rando/raid   Mar 23 Fév 2010 - 18:22

C'est ma soirée cuisine, voici le cake au quinoa à découper en portions et à ranger du papier d'alu ou autre, du lents, du rapide, des minéraux, des vitamines et c'est bon !

1 verre (0.2l) de quinoa
1 bananes
4 œufs
4 cuillères de miel
2 cuillères de sucre de canne (pas le blanc sinon le goût est trop sucré)
1 verre (0.2l) de farine de riz
des abricots secs
des petits raisins secs
1 sachet de poudre à lever

Faire cuire le quinoa (20-25 min, enfin c'est écrit sur le paquet )
Faire une purée de banane (après avoir enlevé la peau )
Découper les abricots secs en morceaux pas trop gros sinon le petit cake se désagrège.
Mélanger la purée avec les oeufs battus, le mile, la farine, la levure, les raisins secs, les morceaux d'abricots.
Ajouter le quinoa.
Versez dans un moule beurré et mettez au four à 240° pendant 30 à 35 minutes.
Découper en portions pour manger pendant la sortie.


Dernière édition par wwwfabien le Mar 23 Fév 2010 - 18:26, édité 1 fois
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Junior
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MessageSujet: Re: [Nutrition] Pendant une rando/raid   Mar 23 Fév 2010 - 18:24

Bonne idée, je testerai !

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Tribal
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MessageSujet: Re: [Nutrition] Pendant une rando/raid   Mar 23 Fév 2010 - 18:34

Il apporte quoi ton quinao ??
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nicolas3334
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MessageSujet: Re: [Nutrition] Pendant une rando/raid   Mar 23 Fév 2010 - 18:35

Humm!

Ah merde j'ai pas de four!

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le dino
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MessageSujet: Re: [Nutrition] Pendant une rando/raid   Mar 23 Fév 2010 - 18:42

Merci LSD.
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ZilB
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MessageSujet: Re: [Nutrition] Pendant une rando/raid   Mar 23 Fév 2010 - 19:04

Moi je me prend pas la tête. Des gateaux du commerce (genre prince), des barres de céréales 1er prix, éventuellement une banane et de l'eau. Pour les longs raids type TransV, un peu de poudre ovomaltine (6 fois moins que la préconisation) et seulement pour la deuxième moitié du parcours (au départ c'est uniquement eau).

J'achète pas de produits spécialisés car je trouve ca cher et je suis pas compétiteur.
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MessageSujet: Re: [Nutrition] Pendant une rando/raid   Mar 23 Fév 2010 - 19:19

Tu fais ton clochard parce que tu es encore un peu étudiant dans ta tête mais quand tu seras devenu quelqu'un de respectable ( ) dans ton boulot, tu feras comme nous tu verras

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MessageSujet: Re: [Nutrition] Pendant une rando/raid   Mar 23 Fév 2010 - 19:20

Tribal a écrit:
Il apporte quoi ton quinao ??
C'est un féculent (donc sucre lent) pleins de bonnes choses.
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MessageSujet: Re: [Nutrition] Pendant une rando/raid   Mar 23 Fév 2010 - 20:08

Seb91 a écrit:
Tu fais ton clochard parce que tu es encore un peu étudiant dans ta tête mais quand tu seras devenu quelqu'un de respectable ( ) dans ton boulot, tu feras comme nous tu verras

En attendant le clochard il nous l'a mis bien profond à la TransV

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MessageSujet: Re: [Nutrition] Pendant une rando/raid   Mar 23 Fév 2010 - 20:19

Shuuuuuuuuuut !!! Lui donne pas des arguments

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laumi95
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MessageSujet: Re: [Nutrition] Pendant une rando/raid   Mar 23 Fév 2010 - 20:22

Moi, je vais faire comme seb car les gels ou autre à force j'en suis dégoûté. Je viens de trouver une barre à base de datte dans un mag bio qui est pas mal du tout. Je prends aussi des figues et des abricots secs. je vais essayer cela à la Garoutade pour voir.
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wwwfabien
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MessageSujet: Re: [Nutrition] Pendant une rando/raid   Mar 23 Fév 2010 - 20:30

nicolas3334 a écrit:
Humm!

Ah merde j'ai pas de four!

Mais connaissant Fabien il va en préparer pour ses copains!

Pas sûr que j'ai le temps d'en faire un !
Je dois même plus avoir de quinoa blanc.

Mais on pourra peut être en faire sur place.

le dino a écrit:
Merci LSD.
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MessageSujet: Re: [Nutrition] Pendant une rando/raid   Mer 24 Fév 2010 - 20:09

Perso j'ai cessé depuis belle lurette les boissons spécialisé de l'effort, souvent des crampes et maux de ventre, eau et sirop cela suffit, a la limite un apport si je devais faire une sortie de plus de 4 heures de selle.

Idem niveau aliment, peu de tubes, je me suis même rendu compte qu'un petit morceau de pain agrémenté d'un morceau de charcuterie ou fromage m'aide mieux a tenir, le truc c'est que j'oublie de le préparé et le matin même toujours pris de court, il y a un petit creux a vide lors de" la transformation pour la digestion mais une fois que cela s'assimile dans le sang je retrouve même un gain de pêche!!

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MessageSujet: Re: [Nutrition] Pendant une rando/raid   Mer 24 Fév 2010 - 20:21

Ah rototo is back ! Attention ici c'est le post Nutrition pas charcuterie !
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MessageSujet: Re: [Nutrition] Pendant une rando/raid   Mer 24 Fév 2010 - 20:23

bah oui je cause bien bouffe, les fois ou j'ai testé un aliment de tous les jours cela aide mieux que les conneries vendu une fortune, mais attention j'ai bien stipulé un petit morceaux de pain, si tu tapes le sandwich façon demi baguette là tu restes collé, remarque cela te fera pas de mal, a moi moins sur mais je ne suis plus a ça près.

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MessageSujet: Re: [Nutrition] Pendant une rando/raid   Mer 24 Fév 2010 - 20:42

Oui de la Pizza il aime ça ...
Content de te revoir Rototo
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MessageSujet: Re: [Nutrition] Pendant une rando/raid   Mer 24 Fév 2010 - 20:50

Le seul véritable intérêt des gels c'est en compét car tu passe pas 3h à mâchonner quelque chose, sinon...
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MessageSujet: Re: [Nutrition] Pendant une rando/raid   Mer 24 Fév 2010 - 22:28

les gels, ils me filent vite en de vomir.

Vous pensez quoi du melange abricot, figue avec une boisson de l'effort.
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MessageSujet: Re: [Nutrition] Pendant une rando/raid   Mer 24 Fév 2010 - 22:32

un traditionnel bout de pain d'épices histoire de caler la bête sinon j'ai des gâteaux a la figue.

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MessageSujet: Re: [Nutrition] Pendant une rando/raid   Jeu 25 Fév 2010 - 5:27

Je pensais aussi à ça mais c'est plus chiant à transporter
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MessageSujet: Re: [Nutrition] Pendant une rando/raid   Jeu 25 Fév 2010 - 7:06

Abricots sec + pruneaux + bananes séchées + chocolat + pain d'épice et tu vas au bout du monde
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MessageSujet: Re: [Nutrition] Pendant une rando/raid   Jeu 25 Fév 2010 - 7:19

Pour transporter de quoi se sustenter et l'avoir à porter de main :
http://www.topeak.com/products/Bags/TriBag

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MessageSujet: Re: [Nutrition] Pendant une rando/raid   Jeu 25 Fév 2010 - 8:20

T'utilises ça pour les marathons ?
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MessageSujet: Re: [Nutrition] Pendant une rando/raid   Jeu 25 Fév 2010 - 8:31

Ça permet de manger sans s'arrêter. Utile en compétition.

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MessageSujet: Re: [Nutrition] Pendant une rando/raid   

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