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 [test à l’effort] -> Comprendre & exploiter les résultats.

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laumi95
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MessageSujet: [test à l’effort] -> Comprendre & exploiter les résultats.   Mer 15 Avr 2009 - 14:29

Je viens de faire un test à l’effort et je suis un peu perdu dans les résultats. scratch

FC max. : 176/min ( 97%)
Epreuve d’effort menée à 97% de la FMT pour une charge de 320 watts.
Excellente capacité d’effort à 155/ min
1° seuil ventilatoire à 45 ml/kg/min à 135/min de FC et 210 watts
2° seuil d’adaptation ventilatoire à 65 ml/kg/min à 167/min de FC
VO2 Max à 70 ml/kg/min
Spirometrie supra normale à 115 %.

Je voudrais savoir à quoi correspondent les seuils du test. boulet

Pour moi se doit être.
1° seuil ventilatoire -> SG
2° seuil d’adaptation ventilatoire -> SV2
Excellente capacité d’effort à 155/ min -> SV1

Si vous pouvez me donner quelques précisions, je suis preneur super
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JMRleZen
crampons


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MessageSujet: Re: [test à l’effort] -> Comprendre & exploiter les résultats.   Dim 19 Avr 2009 - 15:49

Salut laurent,

je ne dirai qu'une chose, respect !
tu as une super VO2 max, si je compare avec mes perfo personnelles, la dernière fois que j'ai fait un test en course à pied, le calcul théorique me donnait 56 ml/kg/min, corrélé par mon polar...
Avec une telle "cylindrée" et en gérant au cardio, tu vas rouler vite et longtemps!
Tu devrais en avoir la confirmation "terrain" dimanche prochain!

A+
jean-marc
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wwwfabien
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MessageSujet: Re: [test à l’effort] -> Comprendre & exploiter les résultats.   Dim 19 Avr 2009 - 18:25

En effet ta VO2 est très très bonne !

Mais la FCMax est basse, peut être pas gênant ça dépend de ta FC au repos.
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MessageSujet: Re: [test à l’effort] -> Comprendre & exploiter les résultats.   Dim 19 Avr 2009 - 19:49

je comprends qu'ils ont arrêté le test à 97% de la FMT (fréquence max théorique ?) dans ce cas il peut sans doute monter plus haut, mais le gain en watt sera minime...
Faudrait que je fasse un test similaire, ça peut mettre en confiance... ou pas du tout ! :D
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MessageSujet: Re: [test à l’effort] -> Comprendre & exploiter les résultats.   Dim 19 Avr 2009 - 19:53

Moi je fais tous les deux ans le test médical pour vérifier que tout va bien à l'effort. Celui qu'a passé Laumi95 est très intéressant pour ce qu'il t'apprend mais n'est pas forcement important pour les amateurs comme nous.

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laumi95
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MessageSujet: Re: [test à l’effort] -> Comprendre & exploiter les résultats.   Lun 20 Avr 2009 - 7:33

Pour le test, c'est mon docteur qui me l'a prescrit pour faire un bilan.

Moi, mon problème c'est ma Fc max, sur le terrain j'arrive régulièrement autour de 185 voir plus. Lors du test, je ne me suis pas mis dans le rouge (pas mal au jambe à la fin).

Apres le test, je ne suis pas plus avancé.

Fabien, ma FC au repos est environ de 45 en moyenne sur 4 jours.
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Junior
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MessageSujet: Re: [test à l’effort] -> Comprendre & exploiter les résultats.   Lun 20 Avr 2009 - 7:58

Pour le test il me semble qu'ils se basent uniquement sur ta fcmax théorique alors qu'un sportif régulier a bien souvent un fcmax supérieure voilà pourquoi tu ne t'es pas mis dans le rouge. La fois prochaine donne au doc ta vraie fcmax et demande lui si le test peut aller jusque là.
En tout cas les données qui en ressortent sont excellentes !

Quand tu dis que t'es pas plus avancé, par rapport à quoi ?Je pige pas là. Tu as une excellente VO2max, une puissance développée toute aussi bonne et tu es en bonne santé. Alors ?

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x-serval
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MessageSujet: Re: [test à l’effort] -> Comprendre & exploiter les résultats.   Lun 20 Avr 2009 - 8:56

Pour avoir une analyse détaillée il faut que tu retournes voir ton médécin, si c'est un médecin du sport c'est mieux.

Ensuite après un test d'effort on peut mettre au point un programme d'entrainement spécifique et ciblé qui sera adapté à tes qualités physiques et aux objectifs que tu te seras fixé.

Normalement si je ne me trompe pas ( mais ça aurait été mieux avec une FC max réelle) SV1 est le seuil ventilatoire et SV2 et le seuil d’adaptation ventilatoire.

Au delà de SV2 on travaille en résistance, entre SV1 et SV2 en endurance et en dessous de SV1 on se promène.

Ta valeur de capacité d'effort à 155/min, qui d'après ton test est excellente, devrait être ta valeur à maintenir pendant les "courses" pour aller jusqu'à ta fréquence SV2 et au delà lors de coup de cul mais sur de très courte période parce que c'est là qu'on se grille.

Maintenant mais ce n'est que mon avis en course à pied ou sur route on peut maintenir une fréquence cardiaque à peu près régulière au gré du dénivellé forcément mais en VTT la fréquence fait quand même beaucoup plus le yoyo et s'apparente beaucoup plus à du fractionné.

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laumi95
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MessageSujet: Re: [test à l’effort] -> Comprendre & exploiter les résultats.   Lun 20 Avr 2009 - 9:02

Seb,tu viens indirectement de répondre à ma question, quand je dis que je ne suis pas plus avancé c'était à cause du décalage entre le test et le terrain au niveau de la valeur de FC max.
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laumi95
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MessageSujet: Re: [test à l’effort] -> Comprendre & exploiter les résultats.   Lun 20 Avr 2009 - 9:14

x-serval a écrit:

Normalement si je ne me trompe pas ( mais ça aurait été mieux avec une FC max réelle) SV1 est le seuil ventilatoire et SV2 et le seuil d’adaptation ventilatoire.

Au delà de SV2 on travaille en résistance, entre SV1 et SV2 en endurance et en dessous de SV1 on se promène.

Ta valeur de capacité d'effort à 155/min, qui d'après ton test est excellente, devrait être ta valeur à maintenir pendant les "courses" pour aller jusqu'à ta fréquence SV2 et au delà lors de coup de cul mais sur de très courte période parce que c'est là qu'on se grille.

Maintenant mais ce n'est que mon avis en course à pied ou sur route on peut maintenir une fréquence cardiaque à peu près régulière au gré du dénivellé forcément mais en VTT la fréquence fait quand même beaucoup plus le yoyo et s'apparente beaucoup plus à du fractionné.

J'avais une repartition un peu differente.

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x-serval
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MessageSujet: Re: [test à l’effort] -> Comprendre & exploiter les résultats.   Lun 20 Avr 2009 - 9:18

Je ne sais pas comment c'est passé ton test d'effort mais apparemment ils ont déterminé ta fc max à 97% de ta FC théorique (220 - age), donc soit ils t'ont arrêté avant que tu atteignes ta véritable FCmax soit tu ne t'es pas donné à fond, tu le dis toi même tu ne t'es pas mis dans le rouge alors que justement lors de ces tests il faut se mettre dans le rouge.

Globalement les résultats sont bons et que tu dois pouvoir produire des efforts physiques sans risques par contre ils ne sont guères exploitables pour en tirer un programme d'entrainement mais est ce là ton désir.

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x-serval
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MessageSujet: Re: [test à l’effort] -> Comprendre & exploiter les résultats.   Lun 20 Avr 2009 - 9:27

laumi95 a écrit:
x-serval a écrit:

Normalement si je ne me trompe pas ( mais ça aurait été mieux avec une FC max réelle) SV1 est le seuil ventilatoire et SV2 et le seuil d’adaptation ventilatoire.

Au delà de SV2 on travaille en résistance, entre SV1 et SV2 en endurance et en dessous de SV1 on se promène.

Ta valeur de capacité d'effort à 155/min, qui d'après ton test est excellente, devrait être ta valeur à maintenir pendant les "courses" pour aller jusqu'à ta fréquence SV2 et au delà lors de coup de cul mais sur de très courte période parce que c'est là qu'on se grille.

Maintenant mais ce n'est que mon avis en course à pied ou sur route on peut maintenir une fréquence cardiaque à peu près régulière au gré du dénivellé forcément mais en VTT la fréquence fait quand même beaucoup plus le yoyo et s'apparente beaucoup plus à du fractionné.

J'avais une repartition un peu differente.


Oui j'avais fait en raccourci,

Quand on a l'habitude de courir ou de rouler avec un cardio au bout d'un moment on détermine assez bien les fréquences cardiaques à laquelle on peut tenir longtemps et celle où l'on peut simplement rester que quelques instants, au bout de quelques temps on arrive à se connaître et le cardio devient presque inutile, c'est surtout utile en entraînement pour gérer des distances tout en étant pas à une fréquence cardiaque trop basse se qui arrive notamment qu'en on progresse.

En course à pied j'utilise le cardio justement pour ne pas m'installer dans un rythme de sénateur et lorsque que je fais du fractionné, en VTT j'utilise pas, c'est possible sur des parcours roulants mais inutile sur des parcours techniques.

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MessageSujet: Re: [test à l’effort] -> Comprendre & exploiter les résultats.   Lun 20 Avr 2009 - 10:50

x-serval a écrit:
Je ne sais pas comment c'est passé ton test d'effort mais apparemment ils ont déterminé ta fc max à 97% de ta FC théorique (220 - age), donc soit ils t'ont arrêté avant que tu atteignes ta véritable FCmax soit tu ne t'es pas donné à fond, tu le dis toi même tu ne t'es pas mis dans le rouge alors que justement lors de ces tests il faut se mettre dans le rouge.

Globalement les résultats sont bons et que tu dois pouvoir produire des efforts physiques sans risques par contre ils ne sont guères exploitables pour en tirer un programme d'entrainement mais est ce là ton désir.

J'ai juste suivi le programme du test. Mais je pense qu'ils n'ont pas l'habitude de faire
leurs testes sur des sportifs.

Pour le programme d'entraînement, il faudrait un entraîneur et je n’en ai pas.

De toute façon pour mon objectif de l’année, les dés sont jetés.
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MessageSujet: Re: [test à l’effort] -> Comprendre & exploiter les résultats.   Lun 20 Avr 2009 - 11:43

laumi95 a écrit:

De toute façon pour mon objectif de l’année, les dés sont jetés.

C'est la TV ton objectif ? En un mois et demi tu as encore la possibilité de régresser ou progresser.

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MessageSujet: Re: [test à l’effort] -> Comprendre & exploiter les résultats.   Lun 20 Avr 2009 - 12:24

Me porte pas la poisse affraid en parlant de regression.

Oui, mon objectif, c'est la TV.
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MessageSujet: Re: [test à l’effort] -> Comprendre & exploiter les résultats.   Lun 20 Avr 2009 - 13:14

Arrête de faire caca mou, tout va bien se passer Cool

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laumi95
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MessageSujet: Re: [test à l’effort] -> Comprendre & exploiter les résultats.   Lun 20 Avr 2009 - 13:22

Ca marche merci

Alors à dimanche, certaines mauvaises langues disent qu'il faut arriver de bonne heure au ravito,
sinon vous aurez tout mangé avec Yeto. lol!
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MessageSujet: Re: [test à l’effort] -> Comprendre & exploiter les résultats.   Lun 20 Avr 2009 - 13:24

Ca coûte combien un test comme ça ?
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MessageSujet: Re: [test à l’effort] -> Comprendre & exploiter les résultats.   Lun 20 Avr 2009 - 13:27

Le sien je ne sais pas (dans les 150 euros je crois mais je ne suis pas sur) mais comme t'es à la MGEN, il n'est pas remboursé.

Le test d'effort médical, lui, est entièrement remboursé par contre.

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MessageSujet: Re: [test à l’effort] -> Comprendre & exploiter les résultats.   Lun 20 Avr 2009 - 13:34

Faisant du sport régulièrement le médecin traitant doit ou devrait le prescrire en lui demandant et donc pas de problème pour le remboursement.

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MessageSujet: Re: [test à l’effort] -> Comprendre & exploiter les résultats.   Lun 20 Avr 2009 - 13:36

Si je fais le total.

22 euros pour mon generaliste. remboursé à 100%
70 euros pour la visite preliminaire chez le cardiologe. remboursé à 100%
140 euros pour le test envoyé à la SG donc j'attend pour voir.
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laumi95
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MessageSujet: Re: [test à l’effort] -> Comprendre & exploiter les résultats.   Lun 20 Avr 2009 - 13:41

x-serval a écrit:
Faisant du sport régulièrement le médecin traitant doit ou devrait le prescrire en lui demandant et donc pas de problème pour le remboursement.

Pour mon cas, c'est le cardiologue qui a décidé après un électrocardiogramme le type de test.
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MessageSujet: Re: [test à l’effort] -> Comprendre & exploiter les résultats.   Lun 20 Avr 2009 - 15:40

Seb91 a écrit:
(...)
Quand tu dis que t'es pas plus avancé, par rapport à quoi ?Je pige pas là. Tu as une excellente VO2max, une puissance développée toute aussi bonne et tu es en bonne santé. Alors ?
Comparé à sa très bonne V02 je dirais que sa puissance max est presque décevante mais il n'était pas à 100 % non plus.
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MessageSujet: Re: [test à l’effort] -> Comprendre & exploiter les résultats.   Lun 20 Avr 2009 - 15:48

laumi95 a écrit:
Seb,tu viens indirectement de répondre à ma question, quand je dis que je ne suis pas plus avancé c'était à cause du décalage entre le test et le terrain au niveau de la valeur de FC max.
Tu as déjà tes seuils qui doivent être corrects et ça suffit pour faire un bon plan d'entrainement
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MessageSujet: Re: [test à l’effort] -> Comprendre & exploiter les résultats.   Lun 20 Avr 2009 - 15:58

Mais l'utilité a faire ce test est? pour connaitre sa capacité a l'effort et l'état de santé de son corps? ou c'est plus pour un plan d'entrainements?
je testerai bien Rolling Eyes

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MessageSujet: Re: [test à l’effort] -> Comprendre & exploiter les résultats.   

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